Передозировка этого витамина невозможна, он водорастворимый и его излишки прекрасно выводятся из организма. Неправильное питание и вредные привычки приводят к нехватке его запасов. Он разрушается кофеином, никотином, алкоголем, сахаром. Нехватка витаминов этой группы приводит к обострению заболеваний туберкулезом, язвенных болезней и гастрита, нарушению формирования микрофлоры в кишечнике.

В1 (тиамин). Нехватка этого витамина провоцирует развитие мышечной дистрофии, нарушение обмена аминокислотами и углеводами, ослабление иммунной системы, сердечнососудистой и желудочно-кишечной систем.

В2 (рибофлавин). Отсутствие витамина приводит к нарушению роста и восстановления клеток в организме. Страдает защитная функция глаз от ультрафиолета, язвы и гнойники долго не заживают. Это важный витамин, назначается при лучевых болезнях и нарушениях функций кишечника.

В6 (пиридоксин). От нехватки витамина страдает иммунная система. Нарушается кроветворение, развивается атеросклероз, инфаркты, инсульты, анемия, нарушается холестериновый обмен. Происходит нарушение памяти, нервной системы и мозга.